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老年生活方式指导形考任务一

1．WHO对老龄化国家（地区）的划分标准为：发达国家65岁及以上人口达到或超过总人口的比率为（    ）。

3%

5%

7%

9%

2．运动后适宜心率是（    ）。

150－年龄

170－年龄

150－体重

170－体重

3．加强老年人自身的心理健康维护措施中错误的是（    ）。

指导老人树立正确的健康观

指导老人做好社会角色转换时的心理调适

教育老年人正确看待死亡

鼓励老人尽量减少脑力劳动

4．下列对酒的认识不正确的是（    ）。

饮酒不影响服药

适量饮酒可以起到舒筋活血、消除紧张和疲劳和促进新陈代谢的作用

乙醇对肝脏的损害非常严重

酒的化学成分是乙醇

5．老年人中午午睡适宜时间为（    ）。

10～20分钟

30～60分钟

60～90分钟

90～100分钟

6．根据平衡膳食模式的基本原则建议平均每天摄入食物种数最少为（    ）。

3

6

12

24

7．根据中国居民膳食平衡指南，老年人每天食用油的摄入量为（    ）。

15-20g

25-30g

35-40g     

45-50g

8．以下关于世界人口老龄化的描述正确的是（    ）。

人口老龄化速度减缓

以发达国家为中心

人口平均期望寿命延长

高龄老人增长缓慢

9．危害健康的生活方式包括（    ）。

合理膳食

吸烟

适量运动

心理平衡

10． 世界卫生组织对老年人年龄起点在发展中国家（尤其是亚太地区）为（    ）。

60岁

65岁

70岁

75岁

11．世界卫生组织（WHO）在1992年维多利亚宣言中倡议的健康生活方式包括（      ）。

心理平衡

合理膳食

适量运动

戒烟限酒

12．与不健康的生活方式直接或间接有关的多种慢性非传染性疾病主要包括（      ）。

高血压

冠心病

糖尿病

肥胖症

13．以下关于老年人消化系统特点叙述正确的是（     ）。

老年人的唾液分泌增加，应注意口腔清洁

老年人的胰岛素分泌减少，易患老年性糖尿病

老年人胆汁分泌过多，容易发生胆结石

老年人盆底肌力下降，容易发生肠脱垂

14．

丧偶老年人将经历的心理变化包括（     ）。

震惊阶段

情绪波动阶段

孤独感阶段

需他人安慰阶段

15．下列有关谷类食物的叙述正确的是（     ）。

谷类食物应是膳食中能量的主要来源

相对于细粮，粗粮更适合老年人

相对于粗粮，细粮中含有更丰富矿物质

黄豆、青豆、绿豆等各种干豆类也属于粗粮

16．食物中钙最好的来源是（     ）。

虾皮

奶类及其制品

豆类

海带

17．下列属于良好的睡眠习惯的是（    ）。

入睡前在床上读书、看报、看电视

按时进食，晚餐吃少，不宜过饱

睡前洗漱，排空大小便，热水泡脚

每天按时起床就寝（包括节假日）

18．老年人运动推荐的运动方式有（     ）。

健步走

动感单车

腰背部运动

提肛运动

19．关于义齿的护理错误的是（    ）。

取下假牙用冷水刷洗

暂时不用，浸入清水中保存

可用乙醇为义齿消毒

定期煮沸消毒一次

20．关于老年人沐浴的注意事项正确的是（     ）。

沐浴时间超过30分钟较好，可以扩张血管，促进血液循环

洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35-37℃

宜选择弱酸性肥皂

老年人常洗冷水澡有益身体健康

21．健康生活方式的基本原则。

22．简述老年人膳食平衡的基本原则。

 

 

老年生活方式指导形考任务二

1．轻体力劳动者和老年人糖类摄入量建议一般不超过（     ）。

100g/d

200g/d

300g/d

400g/d

2．下列有关老年人助听器使用注意描述错误的是（     ）。

听力障碍老人应尽量不使用助听器

使用助听器时，音量应先小后逐渐增大

每天佩戴助听器时间应从短到长

助听器应先在家中佩戴，再过渡到户外郊外嘈杂的环境

3．关于老年人听力障碍发生描述正确的是（     ）。

老年人听力障碍是可逆的

老年人听力障碍是药物可以治疗的

老年人听力障碍是手术治疗有效果的

老年人听力障碍是由于内耳毛细胞及听神经的生理退化

4． 以下预防跌倒措施中不正确的是（    ）。

患者服用降压药后立即进行活动

常用的物品放置在伸手可及之处

外出时穿防滑鞋

入睡前饮水不要过多

5． 以下运动不适合骨关节病患者的是（     ）。

步行

爬楼

游泳

太极拳

6．老年人钙的摄取量建议每日成分钙不少于（     ）。

600mg

800mg

1000mg

1200mg

7．冠心病最常见的病因（    ）。

重度主动脉瓣病变

冠状动脉栓塞

冠状动脉粥样硬化

肥厚型心肌病

8． 糖尿病病人餐后血糖控制良好为（    ）。

≤7.8 mmol/L

≤10.0 mmol/L

≤11.1 mmol/L

≤15 mmol/L

9．对于绝大多数高血压患者血压的目标值是小于（     ）。

120/90mmHg

130/90mmHg

140/90mmHg

150/90mmHg

10．对于高血压患者每日推荐食盐摄入量应少于（     ）。

1g

3g

6g

9g

11．高血压患者的饮食治疗中，应注意的内容是（      ）。

低盐

低糖

低脂

正常饮食

12．下列食物不建议糖尿病病人食用的是（    ）。

粥    

馒头

大枣

苹果

13．高血压病会引起的并发症是（     ）。

脑血管意外

心力衰竭

肾功能衰竭

主动脉夹层动脉瘤

14．使用降压药物应遵循原则是（     ）。

小剂量开始

长效制剂优先选择

联合用药

量身用药

15．高血压患者健康饮食要点包括（     ）。

减少钠的摄入

增加钾钙的摄入

增加脂肪的摄入

减少优质蛋白的摄入

16．糖尿病常见的急性并发症包括（     ）。

糖尿病足

低血糖

糖尿病酮症酸中毒

高渗性非酮症糖尿病昏迷

17．骨关节病治疗原则包括（     ）。

解除疼痛

减轻劳损

矫正畸形

改进关节功能

18．老年人听力障碍发生的影响因素包括（     ）。

噪音接触

耳毒性药物

精神压力

代谢性疾病

19．听力障碍发生的原因包括（     ）。

单纯性老年听力障碍

代谢性老年听力障碍

中枢性老年听力障碍

混合听力障碍

20．老年人代替视力障碍应多运用的是（     ）。

听觉

嗅觉

社交活动

残余视力

21．简述视力改变的老年人生活方式调整要点

22．简述冠心病生活调理要点。

老年生活方式指导形考任务三

 

1．发现您身边的亚健康老年人或患常见慢性疾病老年人（如：高血压、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病和骨关节病等），通过交谈了解他们的病情和生活方式，根据老年人实际情况和课程中所学知识，为老年人设计一个生活方式调整方案。字数要求在500字以上。

如：糖尿病人的生活方式调整应从以下几个方面考虑：

饮食：根据大概体型估算每日所需的总热量, 根据食物营养素均衡的原则, 按照食物热量表对一日饮食进行分配。

2.运动：选择合适的运动时间，保证一定的运动强度和频次等。

3.自我监测：如血糖、糖化血红蛋白和尿糖等。

4.自我防护：如低血糖的自我救治方法等。

 

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